Didattica di Scienze

Menu principale:

Piramide alimentare

Biologia 2 > Alimentazione

Piramide alimentare

Questa è una delle piramidi alimentari secondo le moderne indicazioni del USAD degli anni '90. Ne potete trovare molte altre, ma tutte sono abbastanza simili.
Le porzioni nella tabella in basso a destra sono indicate come giornaliere, ma nella piramide è indicata la frequenza dei cibi cone giornaliera, settimanale e mensile.
A proposito per carni rosse si intendono quelle bovine, suine, ovine. Per carni bianche il pollame. I cereali dovrebbero essere preferibilmente integrali.

Porzioni di riferimento
Alimento	Massa (g)
Acqua
6-8 bicchieri al giorno
Latte e derivati
Latte	125 g
Yogourt	125 g
Formaggio fresco	100 g
Formaggio stagionato	50 g
Cereali, tuberi, legumi
Pane	50 g
Pasta o Riso	80 g
Patate	200 g
Prodotti da forno	20 g
Legumi freschi	100 g
Legumi secchi	30 g
Ortaggi e frutta
Ortaggi	250 g
Frutta	150 g
Carne, pesce, uova
Carni	100 g
Salumi	50 g
Pesce	150 g
Uova	1 uovo
Condimenti
Olio	10 g
Burro o margarine	10 g
Altro
Zucchero	5 g
Vino	100 mL

Piramide degli alimenti - Clicca per ingramdire

Numero porzioni giornaliere
Gruppo di alimenti	N° porzioni (vedi tabella quantità porzione)
Latte, yougurt, formaggi, latticini	2
Cereali e derivati, tuberi e legumi	4
Carni, pesci, uova	2
Ortaggi, frutta	5
Condimenti	3

http://www.dietamediterranea.it/piramide/piramide.asp Qui potrete trovare una piramide alimentare - identica a questa - ma che è cliccabile su ogni alimento. Da moltissime informazioni.

http://www.paginainizio.com/service/calorie/calorie_fabbisogno.htm Pagina di calcolo del proprio fabbisogno energetico in base all'età, sesso, peso, altezza e tipo di attività svolta. Provatelo.

http://www.piramideitaliana.it/index.php Una pagina molto ben fatta, proposta dall'Università di Roma La Sapienza, che permette di avere l'analisi settimanale del proprio regime dietetico. Un po' elaborata ed occorre iscriversi definendo username e password. Da provare.

Menu di sezione:

Web by Flavio Comandini